那麼如何預防老年認知障礙症呢？下麵福州養老院的小編來和大家簡單分享一下！
1、注意均衡飲食。要從年輕時就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質攝入。
那麼如何預防老年認知障礙症呢？下麵福州養老院的小編來和大家簡單分享一下！
1、注意均衡飲食。要從年輕時就保持均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的蛋白質攝入。
2、注意維生素B12和維生素E的補充。研究發現，老年人長期缺乏維生素B12和維生素E，就會增加發生老年性認知障礙症的危險，因此，平時要注意補充這類維生素，這對預防老年性認知障礙症有積極意義。
3、遠離鋁，多補鈣。研究發現，老年性認知障礙症病人腦細胞內的含鋁量是一般人的10~30倍(bei)，而(er)血(xue)鈣(gai)水(shui)平(ping)卻(que)明(ming)顯(xian)低(di)於(yu)非(fei)認(ren)知(zhi)障(zhang)礙(ai)症(zheng)患(huan)者(zhe)。因(yin)此(ci)，專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi)要(yao)預(yu)防(fang)老(lao)年(nian)性(xing)認(ren)知(zhi)障(zhang)礙(ai)症(zheng)，平(ping)時(shi)一(yi)定(ding)要(yao)避(bi)免(mian)含(han)鋁(lv)食(shi)物(wu)，不(bu)吃(chi)添(tian)加(jia)明(ming)礬(fan)的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)炸(zha)油(you)條(tiao)、粉條等，明礬是含鋁化合物。也不要使用鋁質餐具。注意飲食中鈣的攝取，多吃富鈣食物。
4、避免長期精神緊張和情緒抑鬱。長期精神緊張、不良情緒可以加速老年人腦細胞退化，反應遲鈍，使人提前出現老年性認知障礙。過度的精神刺激如大怒、憂傷等對人大腦的組織功能是一大危害，應盡量避免。
5、勤(qin)於(yu)動(dong)腦(nao)。研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，學(xue)習(xi)新(xin)事(shi)物(wu)可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)腦(nao)細(xi)胞(bao)樹(shu)突(tu)的(de)產(chan)生(sheng)，樹(shu)突(tu)有(you)助(zhu)於(yu)細(xi)胞(bao)之(zhi)間(jian)的(de)聯(lian)係(xi)和(he)溝(gou)通(tong)。老(lao)年(nian)人(ren)要(yao)精(jing)神(shen)注(zhu)意(yi)學(xue)習(xi)新(xin)東(dong)西(xi)，經(jing)常(chang)看(kan)報(bao)、讀書，以利於活化腦細胞。
6、活躍、豐富日常生活。積極進行各種腦力及體力活動，聽音樂、打太極拳、練氣功，這樣有利於大腦抑鬱功能的解除，提高中樞神經係統和腦細胞的活力，有助於防止老年認知障礙。
以上便是關於如何預防老年認知障礙症的全部內容了，希望可以幫到您！
