老年高血壓患者吃什麼食物好？
高血壓患者每天的進食量要適當、以保持適宜的體重。每日食鹽攝入量不超過5克ke，推tui薦jian低di鹽yan膳shan食shi和he高gao鉀jia膳shan食shi，適shi當dang增zeng加jia鈣gai和he鎂mei的de攝she入ru量liang，戒jie酒jiu，每mei天tian攝she入ru充chong足zu的de膳shan食shi纖xian維wei和he維wei生sheng素su。在zai食shi物wu的de選xuan擇ze上shang，遵zun循xun食shi物wu多duo樣yang化hua及ji平ping衡heng膳shan食shi的de原yuan則ze，盡jin量liang減jian少shao攝she入ru富fu含han油you脂zhi和he精jing致zhi糖tang的de食shi物wu，少shao點dian食shi用yong烹peng調tiao油you。在zai飲yin食shi習xi慣guan上shang，進jin食shi應ying有you規gui律lv，不bu宜yi進jin食shi過guo飽bao，也ye不bu易yi漏lou餐can。那na麼me老lao年nian高gao血xue壓ya患huan者zhe吃chi哪na些xie食shi物wu好hao?下麵隨福州養老院的小編來看看。
高血壓患者每天的進食量要適當、以保持適宜的體重。每日食鹽攝入量不超過5克ke，推tui薦jian低di鹽yan膳shan食shi和he高gao鉀jia膳shan食shi，適shi當dang增zeng加jia鈣gai和he鎂mei的de攝she入ru量liang，戒jie酒jiu，每mei天tian攝she入ru充chong足zu的de膳shan食shi纖xian維wei和he維wei生sheng素su。在zai食shi物wu的de選xuan擇ze上shang，遵zun循xun食shi物wu多duo樣yang化hua及ji平ping衡heng膳shan食shi的de原yuan則ze，盡jin量liang減jian少shao攝she入ru富fu含han油you脂zhi和he精jing致zhi糖tang的de食shi物wu，少shao點dian食shi用yong烹peng調tiao油you。在zai飲yin食shi習xi慣guan上shang，進jin食shi應ying有you規gui律lv，不bu宜yi進jin食shi過guo飽bao，也ye不bu易yi漏lou餐can。那na麼me老lao年nian高gao血xue壓ya患huan者zhe吃chi哪na些xie食shi物wu好hao?下麵隨福州養老院的小編來看看。
穀類和薯類選擇
增加全穀類和薯類食物的攝入，粗細搭配。視體力活動的不同，每日穀類和薯類的攝入量不同，輕、中度體力活動的高血壓患者，推薦每日攝入穀類150克~400克，其中1/3~1/2為粗糧和雜糧。少食用或不食用加入鈉鹽的穀類製品如鹹麵包、方便麵、掛麵等。
動物性食品選擇
選擇魚、蝦、禽、蛋和廋肉類食品，每日攝入魚蝦類約25克~50克，禽類25克~50克，蛋類25克~50克，畜肉類25克~50克。少食用或不食用高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優先選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶，推薦每日攝入奶類200克~300克。
豆製品選擇
每日適量食用豆製品，例如豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、豆腐絲等。推薦每日攝入豆腐幹50克，其他豆製品按水分含量折算。不宜食用豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、鹹豆汁等。
蔬菜和水果選擇
每日蔬菜攝入量為500克，至少3個品種，5個品種以上，且每日攝入的蔬菜中要有深色蔬菜、葉類蔬菜等;推薦食用富鉀蔬菜，例如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等;水果攝入量至少200克，每天至少1個品種，2個品種以上。
堅果選擇
可適量食用堅果，每周50克左右，食用堅果時應注意控製攝入的總能量，合並肥胖和超重者應注意防止攝入過多的脂肪，以免增加體重或導致減重失敗。
